건강데이터

건강검진에서 "혈압이 높으니 짠 것 좀 줄이세요"라는 말을 들으셨나요? 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 무서운 질환이지만, 대부분 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 다행히 올바른 저염식 식단만으로도 혈압을 10-15mmHg 낮출 수 있으며, 이는 혈압약 1알의 효과와 비슷합니다. 짠맛에 길들여진 입맛을 서서히 바꿔가면 약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있습니다. 고혈압과 염분의 관계고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 지속적으로 높은 상태로, 정상 혈압은 120/80mmHg 미만입니다. 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압 환자이며, 특히 60세 이상에서는 60% 이상이 고혈압을 앓고 있습니다. 염분(나트륨) 과다 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 나트륨이 혈관 내 수분을 끌어당겨 혈액량을 증가시..